7 Leid chun Maratón na Cistine a Dhéanamh Chomh Éasca le Siúil

B’fhéidir nach dtuigimid' t go bhfuil rádala maratón i bhfolach i ngach corp an duine. Toisc go bhfuil ár gcuid gníomhaíochtaí sa chistin amháin comhionann le páirt a ghlacadh i thart ar dhá mharatón gach bliain. Dá bhrí sin, ba cheart dúinn a chinntiú i gcónaí nach bhfuil aon chonstaicí ann chun stop a chur linn an líne chríochnaithe a bhaint amach, agus is féidir linn an chraobh a bhuachan trí pháirt a ghlacadh i gCluichí Oilimpeacha na cistine.

Níos mó ná 90 ciliméadar?

D’fhonn ár maratón cistine bliantúil a dhéanamh chomh héifeachtúil agus chomh daonnachtúil agus is féidir, chuir Blum prionsabal an mhodha taighde rópa i bhfeidhm ina imscrúdú inmheánach ar éileamh. Cuireann sé ar ár gcumas maratón na cistine a bhriseadh síos céim ar chéim agus patrúin iompraíochta tábhachtacha agus fachtóirí cinntitheacha a aithint. Anois lig do' s a fháil amach conas a chruthaíonn daoine achar gluaiseachta níos mó ná 90 ciliméadar in aghaidh na bliana sa chistin, agus na gnéithe ba cheart a mheas i ndearadh na cistine, ionas go mbeidh a leithéid de ghluaiseacht chomh furasta le siúl.

Bealach cliste chun an bealach a chinneadh

Líne dhearg ar fiú aird a thabhairt uirthi - is é seo an" modh taighde rópa" arna ghlacadh ag Blum Blum Blum, is féidir a úsáid chun an próiseas laethúil cistine a thaispeáint go cruinn. Is ionann an cleachtas seo agus snáithe a cheangal le cos an ábhair, ionas gur féidir a chonair agus a ghníomhaíochtaí sa chistin a rianú siar. Rinneamar tástáil ar sheacht bpróiseas oibríochta laethúla éagsúla i gcistin i gcruth L. Táimid sa riocht is fearr le linn na tástála-is é sin, ní chailleann muid' t rud ar bith agus níl tionchar ag daoine eile sa chistin orainn. Ina ainneoin sin, ar an meán, ní mór d’ábhair siúl 264 méadar in aghaidh an lae fós - atá comhionann le fad iomlán níos mó ná 96 ciliméadar sa bhliain! I gcodarsnacht leis sin, níl maratón ach 42.195 ciliméadar. Ina measc, osclaímid an bruscar is féidir suas le 50 uair sa lá, agus an comh-aireachta a oscailt suas le 80 uair. Dá bhrí sin, chuireamar achoimre ar scileanna agus cleasanna úsáideacha chun an chistin a phleanáil chomh héifeachtúil agus is féidir agus cosáin gníomhaíochta gan ghá a sheachaint.

Cé nach bhfuil sna gníomhartha sa chistin ach cúpla céim ag an am, beidh achar fada sa charnadh sa saol laethúil.

Leagan amach na cistine

Má chuireann tú na míreanna go léir in aice láimhe nuair is gá duit iad a úsáid, féadfaidh tú an cosán a ghiorrú agus an éifeachtúlacht a fheabhsú.

Comhábhair úra nó earraí tirime

Tabhair aird ar an mbealach a dhéanann tú siopadóireacht. An gceannaíonn tú a lán bia ag an am céanna agus ansin é a stóráil, nó an bhfuil an deis agat comhábhair úra a cheannach beagnach gach lá? Beidh tionchar ag an mbealach a dhéanann tú siopadóireacht ar dhearadh na cistine agus ar an spás croí stórála riachtanach, is é sin, líon na gcaibinéid.

Cuir rudaí ar ais chuig a n-áiteanna

Tá an scian in aice leis an mbloc mionghearrtha, agus tá na miasa in aice leis an miasniteoir. Is féidir leat a shamhlú i d’intinn conas a oibríonn tú i rith na seachtaine, mar shampla conas bricfeasta a dhéanamh, agus ansin leagan amach do chistin a dhearadh dá réir. Cá bhfuil barr an tábla? Cá bhfuil an sorn? Ba chóir gach rud a stóráil nuair is gá iad a úsáid agus iad ag cócaireacht. Sábhálann sé seo am go mór agus giorraíonn sé an bealach oibríochta.

Ullmhaigh go leor limistéar ullmhúcháin bia

Is é an áit is fearr le bia a láimhseáil idir an doirteal agus an sorn. D’fhonn nach bhfuil go leor spáis ann, ba cheart limistéar ullmhúcháin bia 80cm ar a laghad a chur ar leataobh eatarthu.

Freastal ar eirgeanamaíocht trí airde an chonsóil a bharrfheabhsú

Tá airde ceart an chonsóil an-tábhachtach d’oibriú daonna, ar shlí eile, réiteoidh sé an bealach le haghaidh pian droma níos déanaí. Ba cheart go mbeadh príomhúsáideoirí na cistine in ann cócaireacht go háisiúil agus gan srian. Tomhaistear airde an tábla oibriúcháin tríd an lámh a ardú agus an fad ón talamh go dtí an uillinn a thomhas. Is é an fad lúide 10-15cm airde an tábla oibriúcháin-don' t déan dearmad do bhróga a bhaint de.